在一个充满悬念与情感纠葛的现代都市里，性格迥异的两位主角意外陷入了一场灵魂交换的意外。知性优雅的气候学研究员林然，是实验室团队的中坚力量，生活秩序井井有条；而热爱冒险的美食节目外景主持人季辰，则是一个追求自由、挑战自我的阳光青年91t.com。一次偶然的天文现象与实验室的气象机器共振，导致两人的灵魂在一次直播事故中互换身躯。本该井水不犯河水的两人，从此被迫体验截然不同的生活。林然不得不适应季辰节奏飞快且满是意外的主持工作，同时还要强装自信面对摄像机镜头；而季辰则因突如其来的学术压力，手忙脚乱地应对精密数据与严谨的研究团队。在一次次的交流与冲突中，他们逐渐理解了彼此的难处，也开始留意起对方隐藏的一些秘密：林然决然放弃的某段感情阴影，以及季辰背后躲不过的家庭责任。随着灵魂交换背后真正原因的逐渐揭开，林然和季辰意识到，只有规律冷暖的“温度法则”——即从彼此生活和内心中学会真正共振达到平衡——才能帮助他们找回原本的轨迹。在恢复正常的过程中，他们也治愈了各自的伤痛，并感知到了一种跨越身份与性格界限的新温度，重新定义了“自我”与“共鸣”的本质。